Sezgisel Beslenerek Kilonuzu Nasıl Korursunuz?

Sezgisel yeme, her tipten yiyecekle barışık olma misyonuna sahiptir. Bilindiği üzere birçok diyet tekniği, kimi besinlerin büsbütün kısıtlanması tarafındadır.

Sezgisel beslenme biçimi, besinlere ziyanlı, zararsız, yeterli yahut kötü üzere manalar yüklememek gerektiğini söylüyor. Bunun nedeni ise bu beslenme anlayışının, bedenin gereksinimi olan şeyi bildiği için şahısların bedenlerini dinleyerek hareket etmesi gerektiğine dair bir inanca sahip olması. Bu beslenme tipine nazaran; beden, gereksinimi olanı isteyeceği için böylece kilo denetimi de sağlanmış oluyor.

Sezgisel yeme anlayışına nazaran bedeniniz neye gereksinim duyuyorsa onu yemelisiniz.

Bu beslenme anlayışı, bir insanın, canı ne istiyorsa onu yemesini söyleyen bir anlayışa dayanmıyor. Uzmanlar, sezgisel beslenerek ile bedeninizi daha âlâ anlayabileceğinizi söylüyor.

Bu da bedeninizin size aç olduğunuzda ‘’açım’’ yahut tok olduğunuzda ‘’tokum’’ sinyallerini göndermesiyle ilgili bir durum. Uzmanlar, her beşerde açlık ve tokluk sinyalinin doğal bir yeti olarak bulunduğunu tabir ediyor.

Sezgisel beslenmedeki asıl kıymetli ayrıntı, bu beslenme biçimini benimseyenlerin artık kilo ile ilgili tasa duymamaya başlaması.

Önceden beşerler daha ince görünmek için diyet yaparken, sezgisel yemeyi benimseyenler manzara telaşını büsbütün geride bırakmakta. Zayıf yahut şişman olmak, sezgisel beslenen birisi için kıymetli olmuyor; tersine kişi büsbütün fizikî ve zihinsel sıhhati için en düzgün besinleri tüketmeye odaklanıyor.

Sezgisel beslenme anlayışında tüm besinler birebir pahaya sahip.

Sezgisel beslenmede bireylerin, vücutlarını güzel tanımaları öğütleniyor. Yani kişinin sahiden aç olup olmadığı bu tip bir beslenme biçimi için değerli. Sezgileri dinleyerek yeme davranışında, şayet beden aç hissediyorsa besinleri kalorilerine yahut çeşitlerine nazaran ayırmadan her cinsten besine yer vermenin yararlı olduğu söyleniyor.

Sezgilerinizi dinleyerek yemek yerken karnınızın doyup doymadığını denetim etmeniz tavsiye ediliyor. Örneğin doyduysanız tabağınızdaki yemek bitmemiş olsa bile yemeği bırakmanız gerekebiliyor. Anlayacağınız üzere sezgisel yeme büsbütün vücudun gereksinimine hem de damak zevkinize göre tüm besinlerin tüketilebileceği alternatif bir beslenme biçimi.

Sezgisel beslenirken ziyanlı bir şey yediğinizde çabucak kilo almayacağınızı bilmeniz gerekiyor.

Bu beslenme çeşidinde yalnızca bir gün bile çikolata ve cips üzere ziyanlı besinler tükettiğinizde öteki diyet yaklaşımlarında olduğu üzere çabucak kilo alınacağına dair bir inanış yoktur. Yani sezgisel beslenirken ortada sırada bu tip besinleri tercih ettiğinizde, bu besinler öbür diyet uygulamalarında olduğu üzere kaçamak olarak görülmeyecek.

Ancak yapılan araştırmalar, daima olarak sezgisel beslenenlerin kilo veremeseler de beden kitle indekslerinin çok yüksek olmadığını ve ruhsal olarak daha âlâ hissettiklerini söz etmektedir. En nihayetinde diyetisyene yahut beslenme alanında çalışan bir uzmana danışmadan sezgilerinizle yemeye çalışmak herkes için gerçek olmayabilir.

Kaynaklar: 1, 2

Yorum yapın